Medidas básicas de prevención

• Usar la mano no dominante para abrir las puertas de casa, la oficina, vehículo, servicios públicos, etc.
  • ¿Por qué? Es muy difícil que se toque la cara con esa mano.
• Lavarse las manos a fondo y con frecuencia usando desinfectante a base de alcohol o agua y jabón.
  • ¿Para qué? Para matar los virus que pueda haber en sus manos.
• Mantener una distancia mínima de 1 metro entre usted y cualquier persona que tosa o estornude.
  • ¿Por qué? Cuando alguien tose o estornuda, despide por la nariz o por la boca unas gotículas de que pueden contener el virus. Si está demasiado cerca, puede respirarlas y con ellas el virus de la COVID-19, si la persona que tose tiene la enfermedad.
• Evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca.
  • ¿Por qué? Las manos tocan muchas superficies y pueden recoger virus. Una vez contaminadas, las manos pueden transferir el virus a los ojos, la nariz o la boca. Desde allí, el virus puede causarle la enfermedad.
• Tanto usted como las personas que les rodean deben asegurarse de mantener una buena higiene. Eso significa cubrirse la boca y la nariz con el codo doblado o con un pañuelo de papel al toser o estornudar. El pañuelo debe desecharse de inmediato.
  • ¿Por qué? Los virus se propagan a través de las gotículas. Al mantener una buena higiene respiratoria está protegiendo a las personas que le rodean de virus como los del resfriado, la gripe y la COVID-19.

Más medidas de prevención

• Permanezca en casa si no se encuentra bien. Si tiene fiebre, tos y dificultad para respirar, busque atención médica y llame con antelación. Siga las instrucciones de las autoridades sanitarias locales.
  • ¿Por qué? Las autoridades nacionales y locales dispondrán de la información más actualizada sobre la situación en su zona. Llamar con antelación permitirá que su dispensador de atención de salud le dirija rápidamente hacia el centro de salud adecuado. Esto también le protegerá a usted y ayudará a prevenir la propagación de virus y otras infecciones.
• Manténgase informado sobre las últimas novedades en relación con la COVID-19. Siga los consejos de su dispensador de atención de salud, de las autoridades sanitarias pertinentes a nivel nacional y local o de su empleador sobre la forma de protegerse a sí mismo y a los demás ante la COVID-19.
  • ¿Por qué? Las autoridades nacionales y locales dispondrán de la información más actualizada acerca de si la COVID-19 se está propagando en su zona. Son los interlocutores más indicados para dar consejos sobre lo que debe hacer la gente de su zona para protegerse.
• Consulte las noticias más recientes sobre las zonas de mayor peligro (es decir, las ciudades y lugares donde la enfermedad se está propagando más extensamente). Si le es posible, evite desplazarse a estas zonas, sobre todo si su edad es avanzada o tiene usted diabetes, cardiopatías o neumopatías.
  • ¿Por qué? Estas precauciones se deben adoptar en estas zonas porque la probabilidad de contraer la COVID-19 es más elevada.

Mascarillas de protección ¿Cuándo usarlas?

• Si está usted sano, solo necesita llevar mascarilla si atiende a alguien en quien se sospeche la infección por el Coronavirus COVID-19.
• Eso si, lleve también mascarilla si tiene tos o estornudos.
• Las mascarillas solo son eficaces si se combinan con el lavado frecuente de manos con una solución hidroalcohólica o con agua y jabón.
• Conviene subrayar que, si necesita llevar una mascarilla, aprenda a usarla y eliminarla correctamente.

¿Cómo ponerse, usar, quitarse y desechar una mascarilla?

• Antes de ponerse una mascarilla, lávese las manos con un desinfectante a base de alcohol o con agua y jabón.
• Cúbrase la boca y la nariz con la mascarilla y asegúrese de que no haya espacios entre su cara y la máscara.
• Evite tocar la mascarilla mientras la usa; si lo hace, lávese las manos con un desinfectante a base de alcohol o con agua y jabón.
• Cámbiese de mascarilla tan pronto como esté húmeda y no reutilice las mascarillas de un solo uso.
• Para quitarse la mascarilla: quítesela por detrás (no toque la parte delantera de la mascarilla); deséchela inmediatamente en un recipiente cerrado; y lávese las manos con un desinfectante a base de alcohol o con agua y jabón.
• Asimismo, cabe recordar que se deben cerrar ojos y boca a la hora de retirarla. Además, no se debe respirar durante este proceso, ya que así, evitaremos que posibles virus presentes la mascarilla entren en nuestro organismo.

Guantes de protección ¿Debes usarlos?

Según la OMS: Lavarse las manos con frecuencia proporciona más protección ‎frente al contagio de la COVID-19 que usar guantes de goma. El hecho ‎de llevarlos puestos no impide el contagio, ya que si uno se toca la cara ‎mientras los lleva, la contaminación pasa del guante a la cara y puede ‎causar la infección.

Así que ya sabes, si tienes que usar guantes de protección, debes hacerlo siguiendo las recomendaciones generales para su uso y posterior desecho.

¿Cómo poner, usar, quitarse y desechar unos guantes?

• Se debe lavar y secar las manos antes de colocar los guantes.
• El uso de guantes no sustituye el lavado de manos.
• Llevar las uñas cortas y no utilizar anillos ni pulseras que puedan provocar la rotura del guante.
• además, se debe cubrir con un apósito cualquier herida que tengas en las manos.
• Conservar los guantes alejados de fuentes de calor y de la acción de la luz solar.
• Elegir el guante del tamaño apropiado, evitando que esté flojo especialmente en la punta de los dedos ya que se pierde sensibilidad y aumenta el riesgo de punciones o cortaduras.
• Evitar dañar los guantes cuando se sacan del envase.
• Quitarse los guantes contaminados inmediatamente al acabar la práctica correspondiente, antes de tocar superficies ambientales limpias, depositándolos en contenedor de residuos adecuado.
• Se lavarán las manos inmediatamente después de la retirada de los guantes.
• No se deben meter los guantes usados en los bolsillos.
• Cuando el lavado de manos se realiza con solución hidroalcohólica, los guantes que se utilicen no deben contener polvo.

Para quitranoslos

• A la hora de quitrse los guantes seguiremos las indicaciones descritas a continuación:
  1. Agarra el guante por el lado de la palma y a la altura de la muñeca. Tira de él de forma que el guante, al retirarse, quede del revés.
  2. Sostén el guante ya retirado con la plama de la mano donde todavía tienes puesto el otro guante. Introduce los dedos a la altura de la muñeca para retirar el otro guante, de forma que solo toque tu piel y la parte interior del guante.
  3. Finalmente, tira del guante hasta que quede del revés sin dejar de sostener el primer guante. Así, el guante que retiraste en primer lugar, quedará dentro de este segundo guante.
  4. Desecha los guantes en el contenedor adecuado que, en este caso, es el de residuos sanitarios especiales y debe incorporar una bolsa de residuos GII.
• También podemos ver este vídeo:

Estado de Alarma

El día 14 de Marzo de 2020 el gobierno del estado decretó el estado de alarma para hacer frente a la expansión del coronavirus COVID-19. Entre otras medidas, dicho decreto implica la restricción de movimiento de los ciudadanos, la posibilidad de intervenciones materiales o la intervención de lugares.

En lo referente a las restricciones de movimento, queda limitada la circulación por vías de uso público únicamente para las siguientes actividades:

• Compra de alimentos, medicamentos y productos de primera necesidad.
• Asistencia a centros, servicios y establecimientos sanitarios.
• Desplazamiento al lugar del trabajo.
• Retorno al lugar de residencia habitual.
• Desplazamiento a entidades financieras y de seguros.
• Asistencia y cuidado a mayores, menores, dependientes, personas con discapacidad o personas vulnerables.
• Paseo de mascotas.

Además, estas actividades deberán hacerse de manera individual, con la excepcionalidad de poder ir acompañad@ cuando se refiera a personas dependientes.

Podeis encontrar más información disponible en la página web oficial del gobierno

¿Cómo sobrellevar el confinamiento en nuestros hogares?

La aplicación de estas estrictas medidas adaptadas para prevenir la expansión del Coronavirus COVID-19 han hecho que se ponga de relieve en los últimos días la importancia que tiene el equilibrio emocional, especialmente en un periodo de incertidumbre como este al que se suman el miedo al contagio y un confinamiento que podría prolongarse.

Por eso es importante mantenerse activo y motivado de dentro hacia afuera, tomando medidas para proteger la mente y que los síntomas no deriven en ansiedad o depresión.

Una vez dicho esto, aquí os dejo unas recomendaciones para mantener una buena salud mental durante las semanas de confinamiento o cuarentena:

• Mantener la calma.
• Seguir las recomendaciones sanitarias.
• Establecer un plan diario de actividades.
• No dejar los hábitos saludables.
• Mantener el contacto vía telefónica, redes sociales, videoconferencia… con la familia y los amigos.
• Mantenerse informado pero no “infoxicado”.
• Informar de manera responsable a los niños (hijos, hermanos, etc.), con información adaptada a su edad.
• Intentar siempre ser positivo y tratar de canalizar las muchas horas de confinamiento hacia algo altruista y creativo.

Alimentación en el confinamiento por Coronavirus COVID-19

Además, para poder sobrellevar esta situación de la mejor manera posible, otro de los factores que debemos tener en cuenta es la alimentación.
Con este motivo, el «Colegio de Dietistas-Nutricionistas de Cataluña», en colaboración con la «Agencia de Salud Pública de Cataluña, la «Sociedad Científica Española de Dietética y Nutrición», la «Sociedad Catalana de Alimentación y Dietética Clínica», el «Centro Catalán de la Nutrición – Instituto de Estudios Catalanes» y la «Asociación Catalana de ciencias de la Alimentación»; han elaborado la guia #QuedateencasaComeBien (#QuedatacasaMenjaBé).

Tus menús con Greenpeace

Con este mismo fin, Greenpeace nos ofrece un menú bajo en carne, de la mano del Chef «Juan Lorca», que adicionalmente nos ayudará a contribuir en la lucha contra la emergencia climática, reduciendo el consumo de productos cárnicos y lácteos.